Högkänsligt!

Avsnitt 13 | Att kunna känna starkt igen!

Hur känns det egentligen att leva fullt ut? Att verkligen känna varje ögonblick, utan att stänga av?
*
I det här avsnittet tar jag dig med på min känslomässiga resa – från barndomens frihet, kreativitet och skratt på Stallvägen i Lycksele till en vuxenvärld där stress, anpassning och prestation gjorde att jag förlorade kontakten med mina känslor.
*
Jag berättar om hur jag som barn upplevde världen med en enorm känslomässig intensitet – genom musik, kreativitet, humor och 80-talets magi. Men någonstans på vägen började jag anpassa mig efter en värld som kändes för hård och stressig för mig. Sakta men säkert byggde jag upp en mur runt mina känslor, och till slut visste jag knappt längre vad som fick mig att känna glädje.
*
I avsnittet delar jag med mig av hur jag hittade tillbaka till känslorna, till kreativiteten och till den där genuina levnadsglädjen jag trodde att jag förlorat. Jag insåg då att livet inte handlar om att undvika känslor, utan att våga känna dem alla – och det har förändrat allt.
*
Har du synpunkter, kommentarer eller frågor – hör av dig så jag får veta mer om vad just du tycker.

Avsnitt 12 | Högkänsliga relationer del 2

I detta avsnitt av "Högkänsligt!" fortsätter vi med del 2 på temat relationer och högkänslighet tillsammans med Mikael Sundkvist. Vi pratar om hur det är att navigera som högkänslig i relationer och varför det kan kännas som en berg-och-dalbana. Vad gör att vi högkänsliga dras till vissa personligheter – och hur kan vi bryta destruktiva mönster?
*
Ett stort fokus i samtalet ligger på kopplingen mellan högkänsliga och narcissistiska personligheter. Mikael delar med sig av sina egna erfarenheter och vad han lärt sig av att navigera i en destruktiv relation. Vi diskuterar också varför det är så viktigt att bygga en stark självbild och hur vi kan ta tillbaka makten över våra liv genom att vända oss inåt och fokusera på oss själva.
*
Det här är inte bara ett avsnitt om att förstå relationer – det handlar lika mycket om att förstå sig själv. Vi reflekterar över hur balans, frihet och självacceptans kan hjälpa oss att attrahera rätt människor och undvika de som dränerar oss på energi. När vi stärker vår relation med oss själva, förändras hela vår omgivning.
*
Oavsett om du själv har erfarenhet av destruktiva relationer eller bara är nyfiken på att förstå mer om högkänslighet och relationer, så är det här avsnittet fyllt med insikter och konkreta tips. Lyssna, reflektera och låt dig inspireras till att skapa de relationer du förtjänar!
*
Har du synpunkter, kommentarer eller frågor – hör av dig så jag får veta mer om vad just du tycker.
*
Instagram: @livsstilsbalansmedkristofferMail: kristoffer@livsstilsbalansering.se

Avsnitt 11 | Högkänsliga relationer del 1

I detta avsnitt - del 1 av 2 - av Högkänsligt! utforskar jag tillsammans med min vän Mikael Sundkvist ett ämne som ligger oss båda varmt om hjärtat – relationer. Som högkänsliga är relationer ofta en utmanande men samtidigt givande del av våra liv. Vi pratar om allt från vår uppväxt och hur våra föräldrar format oss, till hur vi idag ser på kärleksrelationer, vänskap och anknytning.
*
Ett återkommande tema är rädslor. Vi pratar om rädslan för att förlora frihet i relationer, rädslan för att bli övergiven och rädslan för att inte räcka till. Hur påverkar dessa känslor vårt sätt att älska och knyta an? Och hur kan vi som högkänsliga lära oss att navigera dessa rädslor för att skapa relationer som är balanserade och meningsfulla?
*
Avsnittet tar också upp anknytningsteori och hur våra sätt att knyta an påverkar våra vuxna relationer. Är du trygg, undvikande, ambivalent – eller kanske en blandning av flera? Vi diskuterar vad det innebär att ha en otrygg anknytning och hur vi kan börja förändra för att skapa mer harmoniska relationer.
*
Oavsett om du är högkänslig själv eller bara nyfiken så är det här avsnittet för dig som vill förstå dig själv och dina relationer bättre. Vi delar våra egna resor och insikter, och hoppas kunna inspirera dig att se relationer – både dina egna och andras – genom nya ögon.
*
Har du synpunkter, kommentarer eller frågor – hör av dig så jag får veta mer om vad just du tycker. Lyssna även på nästa avsnitt där vi 

Avsnitt 10 | Om rädslorna får styra ...

Rädslor!  Vi har dem alla, men hur ofta reflekterar vi över hur de påverkar våra liv?
*I det här avsnittet delar jag öppet och ärligt med mig av mina egna rädslor – de som har följt mig från barndomen och format min självbild, mina relationer och mina val. Jag berättar om känslan av att vara annorlunda som barn, en känsla som skapade en djup rädsla för att inte duga eller passa in. Den rädslan gjorde att jag började anpassa mig till andra, istället för att våga vara mig själv.
*När vi låter våra rädslor styra oss, skapas ofta mönster som följer oss genom livet. Dessa rädslor kan påverka våra känslor, vår hälsa och inte minst vårt sätta att vara – och skapar överlevnadsstrategier för att inte rädslorna ska besannas. Rädslorna påverkar också de viktigaste relationerna i våra liv – relationen till andra, men framför allt relationen till oss själva..
*Mina rädslor har inte bara påverkat relationen till mig själv, utan alla mina olika relationer. Rädslorna har påverkat mina familje- och vänskapsrelationer, där jag ofta försökte vara någon jag trodde att andra ville att jag skulle vara. Och ännu tydligare blev det i kärleksrelationer, där mina rädslor skapade en berg- och dalbana mellan att vilja vara nära och att bara vilja fly.
*Det här avsnittet handlar om att våga möta sina rädslor och börja förstå var de kommer ifrån. Jag delar med mig av hur jag har börjat bryta ner mina gamla överlevnadsstrategier och istället byggt en starkare relation till mig själv. Om du någon gång har känt att rädslor håller dig tillbaka, hoppas jag att det här avsnittet kan inspirera dig framåt. För när vi möter våra rädslor, kan vi börja skapa ett liv där vi styrs och utvecklas av levnadsglädje och visioner – istället för att begränsas  av rädsla. (När jag pratar om anknytningsteorin är den korrekta termen otrygg desorganiserad anknytning, inte desorienterad)
*Tack för att du lyssnar, och hör gärna av dig med kommentarer och synpunkter.

Avsnitt 9 | More than meets the eye

I detta avsnitt möter du rockstjärnan, min poddmentor och inte minst gode vän Kurtis Goodwolf som öppet delar med sig av sin fascinerande livsresa från att adopteras in i en allt annat än typiskt irländsk familj,  utanförsskap, identitetssökande och jakten efter sitt autentiska jag genom främst musiken, till att nu hittat en trygghet i sig själv och livet på andra sidan jorden.
*Livet är sannerligen en resa men att hitta tillbaka till dig själv och komma ihåg den du är innerst inne – under alla lager av anpassningar, präglingar och fasader – kan vara den  största utmaningen du upplever. Men genom att släppa destruktiva mönster, sluta fly från dina inre känslor och att börja lyssna på hjärtat kan det leda till en transformation som förändrar livet i grunden.
*Kurtis berättar om hur han valde att möta sig själv genom att ta bort alla distraktioner som kunde förändra hans känslor – från alkohol och droger till prestation och yttre förväntningar. Han delar också kraftfulla insikter om hur vi kan börja lyssna på hjärtat istället för huvudet och hur musik, kreativitet och autenticitet har blivit hans sätt att leva i linje med sitt syfte.
*Det här avsnittet är för dig som är redo att släppa distraktionerna, möta dig själv och börja minnas vem du verkligen är. Kurtis påminner oss om att vi inte behöver leda eller inspirera andra – vi behöver bara vara oss själva, och genom det kan vi skapa en kraftfull inverkan på människor omkring oss.
*Tack för att du lyssnar, och hör gärna av dig med kommentarer och synpunkter.

Avsnitt 8 | När ekorrhjulet spårar ur

I det här avsnittet dyker jag djupt in i hur våra liv formas av yttre faktorer redan från tidig ålder – från föräldrar och skola till media och samhällsnormer. Det gör att det är så lätt att fastna i ett ekorrhjul där vi gör val utan att ifrågasätta dem, något som påverkar både vår självbild och identitet men också våra drömmar och mål.
*
Att leva ett liv som är ditt eget – det är något som många av oss inte ens reflekterar över. Vi blir så påverkade av vår omgivning att vi ofta faller in i ett liv som vi aldrig riktigt valde själva. Det är så lätt att bara köra på, att vara en del av detta ekorrhjul, utan att stanna upp och fundera över varför vi gör de val vi gör.
*
I avsnittet reflekterar jag över hur denna påverkan har format min egen resa och hur jag ofta anpassade mig till vad jag trodde var "rätt" väg i livet. Som högkänslig fastnade jag tidigt i anpassningens fälla – att göra det som förväntades av mig, istället för att följa mitt hjärta. Det var först när livet tvingade mig att stanna upp som jag insåg att jag levde ett liv som inte var mitt eget.
*
Men det här är också ett avsnitt om förändring och frihet – hur du kan bryta dig loss från den anpassning som håller dig tillbaka och börja leva ett liv som du verkligen vill leva. Genom min personliga berättelse hoppas jag kunna inspirera dig att reflektera över dina egna val, hitta din inre drivkraft och skapa ett liv som du genuint mår bra av.
*
Tack för att du lyssnar, och hör gärna av dig med kommentarer och synpunkter.

Avsnitt 7 | Att hjälpa andra genom att hjälpa sig själv

I det här avsnittet av Högkänsligt! har jag det stora nöjet att samtala med Sofia Larsson - en fin vän och en fantastisk yogalärarinna som har en känslosam livsresa fylld av både ljus och mörker att dela. En resa där hon har gått igenom några av de tuffaste utmaningar man kan möta i livet och ändå lyckats hitta en plats av inre frid och balans.
*Utmaningar är en del av livet och något vi alla går igenom, men det handlar så mycket om hur vi väljer att ta oss an alla dessa utmaningar. Utmaningar kan både hindra oss och ta massor av energi, men också utveckla oss, skänka oss insikten att vi är starkare än vi tror samt lära oss att uppskatta det vi faktiskt har i livet.
*Sofia delar öppet och ärligt med sig av sin kamp mot utbrändhet, sorgen efter att ha förlorat både familjemedlemmar och vänner, samt hur hon lyckades hitta tillbaka till sig själv genom yoga, meditation och andlighet. Hon berör också sina insikter om vikten av dagliga rutiner, att hitta tillit till universum, och hur hon lyckas hålla sig närvarande och fokuserad trots livets prövningar.
*Det här avsnittet är en inspirerande djupdykning i hur vi kan använda våra utmaningar som en källa till personlig utveckling. Det är ett samtal fyllt av värme, visdom och praktiska tips för dig som vill hitta balans och glädje i livet, och Sofia bjuder på praktiska tips och reflektioner som kan hjälpa dig att hantera stress, bearbeta sorg och skapa en mer harmonisk vardag.
*
Tack för att du lyssnar, och hör gärna av dig med kommentarer och synpunkter.

Avsnitt 6 | Balans är mitt allt!

I det här avsnittet dyker jag djupt ner i ett ämne som påverkar oss alla – balansen i ditt liv. Det är något som kan kännas som en ständig kamp i dagens hektiska samhälle, men jag vill informera och inspirera dig att det faktiskt finns sätt att hitta en hållbar balans som fungerar för just dig.
*
Allt i ditt liv handlar om denna balans, men den viktigaste balansen är den mellan stress och energi. Det är denna balans som avgör vilka förutsättningar du ger dig själv och din kropp att uppleva hälsa, härliga känslor och inte minst levnadsglädje – och är något som är speciellt viktigt för dig som högkänslig.
*
När vi talar om balans handlar det om så mycket mer än bara att vara produktiv eller ta pauser. Det handlar om att verkligen känna in vad som händer i din kropp och ditt sinne. Att hitta balansen mellan stress och energi har varit en avgörande insikt för mig. I avsnittet delar jag med mig av min egen resa från att leva i en ständig stressobalans till att upptäcka hur jag kan skapa en hälsosam livsstilsbalans som ger mig och min högkänsliga kropp levnadsglädje.
*
Jag delar med mig av personliga upplevelser, insikter och konkreta tips på hur du kan balansera stress och energi i ditt liv. Oavsett om du kämpar med fysisk, psykisk, eller emotionell stress, så finns det sätt att hitta tillbaka till en hälsosam balans. Och din kropp är ju helt fantastisk, men det är så viktigt att lyssna på kroppens varningssignaler för att du ska kunna leva ett liv som du mår bra av.
*
Tack för att du lyssnar, och dela gärna dig med dig av kommentarer, funderingar och synpunkter.

Avsnitt 5 | Ytliga identiteter & trasiga självbilder

I detta avsnitt av Högkänsligt! har jag äran att välkomna Sven Eriksson Sundström, en gammal vän och fotbollskamrat, som delar med sig av sin inspirerande resa från att som fotbollspelande elektriker upptäcka sin högkänslighet, och därmed påbörja en inre resa mot självinsikt och personlig utveckling.
*
Sven berättar om hur han under många år levde i en identitet kopplad till sitt yrke och sin roll som fotbollsspelare, och hur han successivt började inse att dessa roller inte längre definierade vem han var. Genom att bryta sina gamla mönster och våga utforska nya vägar, både fysiskt och mentalt, har Sven hittat en balans som många högkänsliga kan relatera till.
*
Vi pratar också om hur högkänslighet kan vara en utmaning, särskilt när det kommer till relationer, känslor och självbild. Sven öppnar upp om sin egen kamp med att uttrycka känslor och att förstå vad han verkligen känner, något som många högkänsliga individer upplever som utmanande. Samtidigt delar han med sig av hur en ökad förståelse för sin högkänslighet har gett honom en styrka och ett nytt perspektiv på livet, tillsammans med insikten att relationen till oss själva är den viktigaste vi har.
*
Det här avsnittet är fyllt av personliga anekdoter, insikter och reflektioner kring hur högkänslighet kan bli en styrka snarare än en börda. Det är ett öppet och ärligt samtal om att våga släppa taget om gamla identiteter, om att hitta balans i en hektisk värld och om att leva ett mer autentiskt liv där du omfamnar din högkänslighet som en gåva.
*
Tack för att du lyssnar, och hör gärna av dig med kommentarer och synpunkter.

Avsnitt 4 | Yttre och inre utvecklingsresor

I detta personliga avsnitt berättar jag mer om min stora livsresa – en resa från en till synes framgångsrik karriär till en total krasch som fick mig att omvärdera allt jag trodde jag visste om mig själv och livet.
*
När min karriär ”kollapsade” blev det starten på en intensiv period av självreflektion och andlig utveckling. Jag insåg att jag hade levt en livslögn – en falsk identitet byggd på prestationer och yttre bekräftelse – vilket startade en utvecklingsresa mot att hitta mitt sanna jag, och att lära mig att acceptera och älska mig själv precis som jag är.
*
Jag delar med mig av de insikter jag fått längs vägen – vikten av självkärlek, modet att våga vara mig själv, och hur högkänslighet kan vara en gåva snarare än en förbannelse. Jag diskuterar också kring hur viktigt det är att sätta gränser och betydelsen av människor i mitt liv – och att finna de relationer som lyfter mig, istället för tvärtom.
*
Resan har inte varit lätt, men den har varit nödvändig för att jag ska kunna leva det liv jag nu lever – där jag uppskattar både mina bra och dåliga dagar. Genom att dela min historia hoppas jag kunna inspirera dig till att reflektera över ditt eget liv, och hjälpa dig på vägen mot att våga vara den du är.
*
Tack för att du lyssnar, och jag hoppas att du vill fortsätta följa med på denna högkänsliga resa.